不眠症を克服した私の睡眠のコツ

以前は寝つくまで2時間以上かかっていました。効果があったこと：1）就寝1時間前はスクリーンなし 2）毎日同じ時間に起きる（週末も）3）寝室は寝る以外に使わない 4）室温は低め（18度くらい）5）マグネシウムサプリ。今は15分で寝られます。睡眠は全てに影響します、大切にしてください。